انواع غذای سبک برای افرادی که مخالف پرخوری هستند
افرادی که توجه زیادی به تناسب اندام خود می‌کنند معمولا همواره به دنبال پیدا کردن انواع غذای سبک هستند. زیرا پرخوری و خوردن غذاهای سنگین و پرچرب یکی از مهمترین عواملی است که می‌تواند رژیم غذایی را مختل کرده و به تبع آن تناسب اندام را نیز دچار مشکل کند. بنابراین هر چه بیشتر با انواع غذای سبک ایرانی آشنا باشیم برای ما بهتر خواهد بود. زیرا در این صورت می‌توانیم غذاهای رژیمی بیشتری تهیه کنیم. همین امر هم باعث می‌شود که بتوانیم تا جای ممکن در رژیم غذایی خود تنوع ایجاد کنیم. اگر شما هم به دنبال آشنایی با انواع غذای سبک هستید در این مطلب از کامچین همراه ما باشید.
انواع غذای سبک و رژیمی برای افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند
اگر به دنبال ایده‌هایی برای تهیه انواع غذای سبک هستید تا بتوانید بهترین رژیم غذایی را برای خود انتخاب کنید این مطلب از کامچین برای شما بسیار مفید است. تنها نکته مهمی که در این مورد باید به آن توجه کنید این است که برای رسیدن به یک تناسب اندام مورد قبول بهتر است برنج را در برنامه غذایی خود کمرنگ‌تر کنید. و به جای استفاده از برنج انواع خوراک را بدون نان و با انواع سالاد مصرف کنید. جایگزین کردن انواع سس با آب لیموی تازه و سرکه سیب نیز گزینه مناسبی برای شما خوبان خواهد بود.
انواع سوپ
سوپ یکی از مقوی‌ترین و در عین حال کامل‌ترین غذاهای سبک است که می‌تواند در رژیم غذایی شما عزیزان گنجانده شود. زیرا این غذای سبک می‌تواند املاح و مواد مورد نیاز بدن را تامین کرده و به عنوان یکی از محبوب‌ترین پیش غذاهای ایرانی نیز مورد استقبال قرار گیرد. البته سوپ‌ها انواع مختلفی دارند که هر فردی می‌تواند گزینه‌ای را برای خود انتخاب کند که بیشترین همخوانی را با رژیم غذاییش داشته باشد. سوپ مرغ، سوپ جو، سو خامه‌ای، سوپ قارچ، سوپ گشنیز و … از جمله محبوب‌ترین و معروف‌ترین انواع سوپ هستند که به راحتی از رستوران‌های مختلف می‌توانند تهیه شوند. در صورت تمایل به استفاده از غذاهای آماده نیز می‌توانید سوپ جو با مرغ را از سایت کامچین سفارش دهید.
انواع کوکو
هر چند کوکوها در گروه غذاهای سرخ کردنی هستند و به خاطر داشتن تخم مرغ بسیاری از افراد آن‌ها را جزو غذاهای سبک نمی‌دانند. اما حقیقت این است که اگر کوکو را بدون نان و با سالاد و سبزیجات مصرف کنید به یکی از بهترین غذاهای رژیمی و سبک تبدیل می‌شوند. البته به شرطی که در پخت آن‌ها نیز از انواع سبزیجات استفاده شود. کوکوی سیب زمینی، کوکوی سبزی، کوکوی لوبیا، کوکوی ماکارونی، کوکوی کنگر و … از جمله محبوب‌ترین این کوکوها هستند.
دلمه برگ مو تبریزی
تعجب نکنید. قرار نیست هر غذایی که برنج دارد در گروه غذاهای سبک و رژیمی قرار نگیرد. بلکه باید مجموع تمام مواد استفاده شده در یک غذا برای ارزیابی آن از میزان سبکی مورد توجه قرار گیرد تا به نتیجه درستی برسیم. دلمه برگ مو نیز یکی از این غذاها است که با وجود داشتن به برنج به دلیل سبزیجات استفاده شده در آن در گروه یکی از محبوب‌ترین غذاهای سبک قرار می‌گیرد. البته به شرطی که به همراه نان استفاده نشود.
انواع آش
آش به دلیل داشتن حبوبات یکی از غذاهای نیمه سبک است. اما چون آبکی است و زود هضم می‌شود می‌توان آن را در گروه انواع غذای سبک نیز جای داد. البته به شرطی که حبوبات آن به خوبی مغز پخت شوند و از سبزیجات تازه در پخت آن استفاده شود. از معروف‌ترین آش‌هایی که معمولا مهمان سفره‌های ما ایرانیان می‌شود آش شله قلمکار، آش رشته، آش آلو، آش آبغوره و … هستند. که هر یک به نوبه خود می‌توانند به عنوان یکی از غذاهای کامل و سبک بدون برنج مورد استفاده قرار گیرند.
خوراک لوبیا
احتمالا شما هم با من موافق هستید که لوبیا یکی از مغذی‌ترین دانه‌های گیاهی است. بنابراین اگر قصد دارید که یک غذای مقوی و در عین حال سبک تدارک ببینید. می‌توانید انواع خوراک لوبیا را برای یکی از وعده‌های غذایی خود در نظر بگیرید. البته به شرطی که در پخت آن از روغن استفاده نکنید. ترکیب لوبیا و سبزیجات یکی از محبوب‌ترین و بهترین وعده‌های غذایی را برای شما رقم می‌زند.
بورانی اسفناج
از من که می‌پرسید غذاهای گیاهی یکی از بهترین نمونه‌های غذاهای سبک هستند. در واقع هر چه قدر میزان سبزیجات استفاده شده در یک غذا بیشتر باشد آن غذا سالم‌تر و در عین حال سبک‌تر است. اما احتمالا در این موضوع با من موافق باشید که ایجاد تنوع غذایی با درست کردن غذای سبک با سبزیجات چندان هم کار ساده‌ای نیست. زیرا در بسیاری از موارد انتخاب‌های محدودی برای این کار داریم. اما به جرات می‌توانم بگویم که درست کردن بورانی اسفناج با اسفناج پخته شده، سیر، تخم مرغ و روغن زیتون که با ماست سرو شود یکی از محبوب‌ترین و سالم‌ترین غذاهای سبک و رژیمی را برای شما رقم خواهد زد. مخصوصا این که اسفناج استفاده شده در این غذا آهن بالایی دارد و می‌تواند راه حلی برای درمان کم خونی نیز تلقی شود.
خوراک مرغ
اینکه فکر کنید یک غذای سبک لزوما یک غذای بدون گوشت است تصور اشتباهی است که در خیلی از ما وجود دارد. در حالی که یک غذا می‌تواند در حین داشتن گوشت نیز یک غذای سبک باشد. البته به شرطی که چربی زیادی در آن غذا وجود نداشته باشد. از این رو می‌توان انواع خوراک مرغ و سبزیجات را نیز یکی از انواع غذاهای سبک تلقی کرد. البته به شرطی که به صورت آب پز شده باشد. خوراک مرغ ارائه شده توسط گروه تولیدی کامچین نیز یکی از این غذاهای سبک است. که به راحتی از سایت کامچین قابل تهیه است.
آنچه در این مطلب از کامچین دیدید ایده‌هایی برای تهیه انواع غذای سبک بود که هر یک از آن‌ها به صورت غذای آماده نیز توسط گروه تولیدی کامچین ارائه می‌شوند. به یاد داشته باشید که هدف گروه تولیدی کامچین تضمین سلامت شما عزیزان و کمک به سلامت جامعه است و در این راستا تمام تلاش خود را می‌کند.
بدون دیدگاه